Goede vraag. Veel mensen verwachten een geheim schema, een soort heilige graal van hardlopen…
Maar eerlijk? Het is minder spannend dan je denkt.
Het begint gewoon met: veel hardlopen. Heel veel hardlopen.
Mijn “normale” weken zitten rond de 70 km. Maar richting Badwater gaat dat rustig omhoog naar 150 à 160 km per week.
En nee, ik leef niet op een trainingskamp in de bergen.
Ik doe het vrij simpel: ik hardloop naar mijn werk… en ook weer terug.
In piekweken tikt dat gewoon 40 km op een dag aan.
En als ik dan toch bezig ben, gooi ik er af en toe nog een training van 40 of 50 km bovenop.
Want ja… waarom ook niet 😄
Wedstrijden helpen ook enorm.
Een 100 miles (160 km) is eigenlijk gewoon een hele lange training met een startnummer.
Maar wat ik inmiddels geleerd heb:
geen enkele afstand zegt alles.
Soms is een 100 km loodzwaar.
En soms loopt een 100 km verrassend goed.
Het hangt af van je dag… je lijf… je hoofd…
en laten we eerlijk zijn: het weer heeft altijd het laatste woord.
En over weer gesproken…
Badwater draait niet alleen om afstand, maar vooral om hitte. Dus ja, daar moet je wat mee.
Ik ga daarom 3 uur trainen in een klimaatkamer, in omstandigheden die lijken op Death Valley.
Vrijwillig. Drie uur. In de hitte.
Dat is het moment waarop je jezelf serieus begint af te vragen of dit nog een hobby is… 😄
En als Spanje nog een mooie hittegolf cadeau doet…
dan sta ik daar ook gewoon mijn rondjes te maken.
Niet voor de vakantie, maar voor de voorbereiding.
Maar uiteindelijk… zit de grootste uitdaging niet in je benen.
Die zit tussen je oren.
Na zo’n 100 kilometer begint het echte gesprek.
Je lijf roept: “Stop. Genoeg geweest.”
En je hoofd doet gezellig mee:
“Waar ben je in hemelsnaam mee bezig?”
“Ga naar huis.”
“Douche. Bed. Klaar.”
Klinkt best aantrekkelijk, toch?
Dat is dus de strijd.
Niet tegen de afstand. Niet tegen de hitte.
Maar tegen dat stemmetje.
En trainen voor Badwater betekent vooral:
leren luisteren… en vervolgens gewoon niet doen wat dat stemmetje zegt.
Wil je zelf ooit ultra’s gaan lopen?
Hou het simpel:
👉 Bouw rustig op
👉 Zorg voor goede schoenen
Ik haal die van mij bij Running Center Katwijk. Daar weten ze wat lange afstanden met je lijf doen (en hoe je dat een beetje heel houdt).
Uiteindelijk is er geen geheim.
Geen truc.
Alleen kilometers, doorzettingsvermogen…
en af en toe een goed gesprek met jezelf 😄